Que manger pour soigner les sueurs nocturnes
Les sueurs nocturnes font référence à une transpiration anormale qui se produit pendant le sommeil nocturne. Elle peut être causée par diverses raisons, comme la faiblesse physique, la ménopause, des troubles endocriniens ou certaines maladies. Les symptômes des sueurs nocturnes peuvent être efficacement atténués grâce à un régime alimentaire raisonnable. Vous trouverez ci-dessous les sujets et contenus d'actualité sur la gestion des sueurs nocturnes au cours des 10 derniers jours sur Internet, combinés à des données structurées pour vous fournir des conseils scientifiques.
1. Causes courantes des sueurs nocturnes
Il existe de nombreuses causes aux sueurs nocturnes, mais en voici quelques-unes les plus courantes :
| Raison | Descriptif |
|---|---|
| Une constitution faible | Un manque de qi et de sang ou un déficit de yin et un feu excessif peuvent entraîner des sueurs nocturnes. |
| ménopause | Les changements hormonaux pendant la ménopause chez les femmes peuvent facilement déclencher des sueurs nocturnes |
| Troubles endocriniens | Problèmes endocriniens tels que dysfonctionnement de la thyroïde |
| certaines maladies | Comme la tuberculose, le diabète, etc. |
| effets secondaires des médicaments | Certains antidépresseurs, antipyrétiques, etc. |
2. Aliments recommandés pour soulager les sueurs nocturnes
La thérapie diététique peut améliorer la forme physique et soulager les symptômes des sueurs nocturnes. Voici 10 aliments recommandés par les experts :
| nom de la nourriture | Efficacité | Recommandations alimentaires |
|---|---|---|
| haricots noirs | Tonifier les reins et le qi, améliorer la carence en yin | Peut être utilisé pour cuire du porridge ou faire du lait de soja |
| igname | Renforce la rate et les poumons, renforce la surface et arrête la transpiration | Ragoût ou sauté |
| goji | Nourrit le foie et les reins, améliore la carence en yin | Faire du thé ou cuire du porridge |
| dattes rouges | Reconstituer l'énergie vitale, nourrir le sang et calmer les nerfs | Cuire du porridge ou manger directement |
| Tremella | Nourrit le yin et hydrate les poumons, élimine la chaleur et réduit le feu | Préparez une soupe ou un dessert |
| Lys | Nettoie le cœur et calme les nerfs, humidifie les poumons et soulage la toux | Cuire du porridge ou des légumes sautés |
| graines de lotus | Nourrir le cœur et calmer l'esprit, renforcer la rate et arrêter la diarrhée | Cuire du porridge ou du ragoût |
| noix | Tonifie les reins et renforce l'essence, réchauffe les poumons et soulage l'asthme | A consommer directement ou à ajouter aux plats |
| Xiaomi | Renforce la rate et l'estomac, apaise l'esprit et favorise le sommeil | Idéal pour cuisiner du porridge |
| graines de sésame noir | Nourrir le foie et les reins, bénéficier à l'essence et au sang | Moudre de la farine ou faire de la pâtisserie |
3. Recettes thérapeutiques recommandées pour traiter les sueurs nocturnes
Voici trois remèdes diététiques simples et efficaces, que vous pouvez choisir en fonction de votre propre situation :
| Nom du régime | Matériel | pratique | Efficacité |
|---|---|---|---|
| Soupe aux haricots noirs et dattes rouges | 50g de haricots noirs, 10 dattes rouges | Faire tremper les haricots noirs et cuire avec les dattes rouges jusqu'à ce qu'ils soient cuits | Nourrir les reins et le qi, nourrir le sang et arrêter de transpirer |
| Bouillie d'igname et de goji | 100 g d'igname, 20 g de goji, 50 g de riz japonica | Lavez tous les ingrédients et faites-les cuire ensemble en bouillie | Renforce la rate et les reins, nourrit le yin et arrête la transpiration |
| Soupe aux graines de lotus et de lys | 30 g de lys séchés, 30 g de graines de lotus, quantité appropriée de sucre candi | Faire tremper les ingrédients et laisser mijoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres, ajouter du sucre candi au goût | Efface l'esprit et calme les nerfs, arrête la transpiration et stabilise la surface |
4. Tabous alimentaires
Lors du traitement des sueurs nocturnes, les aliments suivants doivent être évités :
| aliments tabous | Raison |
|---|---|
| nourriture épicée | Tels que les poivrons, les grains de poivre du Sichuan, etc., qui peuvent facilement aggraver une carence en yin et un feu excessif |
| Nourriture grasse frite | Humidité et chaleur aggravantes dans le corps, affectant négativement l'amélioration des symptômes |
| café thé fort | Contenir de la caféine peut exciter les nerfs et affecter le sommeil |
| boissons alcoolisées | Dilate les vaisseaux sanguins et aggraver les symptômes de sueurs nocturnes |
5. Suggestions de conditionnement de vie
En plus du conditionnement alimentaire, vous devez également prêter attention aux détails de la vie suivants :
1. Maintenez un horaire régulier et évitez de vous coucher tard
2. Évitez les exercices intenses 2 heures avant de vous coucher
3. Gardez la chambre à une température et une humidité appropriées (18-22 ℃)
4. Choisissez des pyjamas et une literie en coton offrant une bonne respirabilité
5. Gardez une bonne humeur et évitez le stress et l’anxiété excessifs
6. Quand avez-vous besoin d’un traitement médical ?
Si les situations suivantes se produisent, il est recommandé de consulter un médecin à temps :
1. Les symptômes de sueurs nocturnes persistent pendant plus de 2 semaines sans amélioration
2. Accompagné de symptômes tels qu'une perte de poids importante et une fièvre persistante
3. Transpirez beaucoup la nuit, en trempant les vêtements et la literie.
4. Vous présentez d’autres symptômes inconfortables tels que des douleurs thoraciques, de la toux, etc.
Grâce à des ajustements raisonnables de l’alimentation et du mode de vie, la plupart des symptômes de sueurs nocturnes peuvent être considérablement améliorés. Cependant, si les symptômes sont sévères ou persistent, vous devez consulter rapidement un médecin pour en connaître la cause et éviter de retarder l'apparition de la maladie.
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