Quels suppléments prendre avant la grossesse

Quels suppléments dois-je prendre avant la grossesse ? Guide nutritionnel scientifique pour se préparer à la grossesse

Lors de la préparation de la grossesse, des compléments nutritionnels raisonnables sont essentiels pour améliorer les chances de conception et le bon développement du fœtus. Le sujet des compléments alimentaires avant la grossesse, qui a fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours, montre que de plus en plus de futurs parents s'intéressent aux méthodes scientifiques de préparation à la grossesse. Ce qui suit est un guide des suppléments nutritionnels avant la grossesse, compilé sur la base des derniers sujets d'actualité.

1. Liste des nutriments essentiels avant la grossesse

2. TOP5 a récemment discuté des suppléments

Selon les données des réseaux sociaux et des plateformes de commerce électronique, le volume de recherche des suppléments suivants a considérablement augmenté au cours des 10 derniers jours :

3. Suggestions pour choisir des suppléments pour différents types de corps

1.constitution anémique: Il est recommandé de compléter en fer + vitamine C pour favoriser l'absorption du fer. Les données d'une plateforme de santé au cours des 10 derniers jours montrent que le nombre de consultations liées à l'anémie a augmenté de 35 %.

2.Se préparer à une grossesse à un âge avancé(Plus de 35 ans) : En plus de la nutrition de base, de la coenzyme Q10 (100-200 mg/jour) peut être ajoutée pour améliorer la qualité des œufs. Des recherches récentes montrent que la coenzyme Q10 peut augmenter de 20 % le taux de grossesse des femmes âgées.

3.végétarien: Une attention particulière doit être portée à la supplémentation en vitamine B12 et en protéines de haute qualité. Récemment, une vidéo de vulgarisation médicale a été visionnée plus de 500 000 fois.

4. Précautions d'emploi

1.horaire: Il est recommandé de commencer une supplémentation en acide folique 3 mois avant la grossesse, et d'autres nutriments peuvent être ajustés en fonction des résultats de l'examen physique.

2.Tabous: Le calcium et le fer doivent être pris à 2 heures d'intervalle pour éviter une interférence mutuelle dans l'absorption. Ce point de connaissance a été souligné 12 fois dans des émissions en direct de nutritionnistes au cours des 10 derniers jours.

3.contrôle de la dose: La vitamine A ne doit pas dépasser 3000 UI par jour. Une dose excessive peut provoquer une tératogenèse. Les données d'une certaine application de santé montrent que le nombre de lectures d'avertissements pertinents a augmenté de 40 %.

5. Dernières suggestions d'experts

Selon les « Directives chinoises en matière de soins de santé avant la conception (édition mise à jour 2023) » publiées au cours des 10 derniers jours :

1. Il est recommandé que toutes les femmes se préparant à une grossesse subissent une évaluation nutritionnelle 3 à 6 mois à l'avance.

2. Un plan de supplément personnalisé vaut mieux qu’un seul supplément

3. Les aliments naturels devraient représenter plus de 70 % de l’apport nutritionnel total

Lors de la préparation de la grossesse, il est recommandé de choisir des compléments sous la direction d'un médecin et d'effectuer une surveillance régulière de l'état nutritionnel. Des suppléments nutritionnels scientifiques et raisonnables peuvent constituer une base solide pour une grossesse saine.