Que dois-je faire si je ne peux pas sortir de la merde? Les solutions les plus populaires révélées dans l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours
La constipation est un problème embarrassant que beaucoup de gens rencontreront. Au cours des 10 derniers jours, la discussion sur "Je ne peux pas sortir de merde" sur Internet est restée élevée. Nous avons compilé les solutions les plus récentes et les plus complètes des principales plateformes sociales, des forums de santé et des sites Web médicaux pour vous aider à vous débarrasser rapidement de vos problèmes.
1. Classement des sujets chauds sur la constipation sur Internet (10 jours suivants)
| Classement | Mots-clés du sujet | Volume de discussion | Plates-formes principales |
|---|---|---|---|
| 1 | Conseils pour le laxatif rapide | 128 000 | Tiktok, xiaohongshu |
| 2 | Quel est le moyen le plus efficace de manger pour la constipation | 96 000 | Weibo, Zhihu |
| 3 | Utilisation sûre de l'ouverture | 72 000 | Baidu sait, poster |
| 4 | Massacre des points d'acuppôts pour soulager la constipation | 54 000 | Station B, Kuaishou |
| 5 | Que faire si les enfants ont une constipation | 41 000 | Forum de maman, application parentale |
2. Plan de conditionnement du régime (Top 5 des tests efficaces par les internautes)
| nourriture | Comment utiliser | Temps effectif | Choses à noter |
|---|---|---|---|
| Prune | 5-6 pilules par jour | 4-8 heures | Utiliser avec les diabétiques avec prudence |
| pitaya | Un demi-temps | 6-12 heures | Il est préférable de le manger à jeun le matin |
| Graines de chia | Tremper dans l'eau pendant 10 g / jour | 12-24 heures | Boire plus d'eau |
| Café noir | Une tasse le matin | 30-60 minutes | Boire moins si vous avez un mauvais estomac |
| Jus de céleri | 200 ml / temps | 2-4 heures | Besoin de coopérer avec l'exercice |
3. Méthode de soulagement de l'action (le tutoriel le plus populaire sur les courtes plates-formes vidéo)
1 et 1Massage du ventre: Masser l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre 100 fois, une force modérée, une fois le matin et une fois le soir.
2Exercice de levage anal: Détendez-vous après 3 secondes de contraction de l'anus, répétez 30 fois, 3 ensembles par jour.
3 et 3Méthode de défécation de posture accroupie: Utilisez un petit tabouret pour élever vos pieds et gardez votre position accroupie pendant 5 à 10 minutes.
4Tour de taille: Tenez-vous et tordez votre taille 50 fois pour promouvoir le péristaltisme intestinal.
4. Guide de consommation de drogue (conseils du médecin)
| Type de médicament | Produits représentatifs | En vigueur | Fréquence d'utilisation |
|---|---|---|---|
| Laxatifs osmotiques | Lactinose | Constipation légère | 1 fois par jour |
| Laxatifs irritants | Séné | Constipation aiguë | Pas plus de 3 jours |
| Lubrifier les laxatifs | kaiser | Tabouret sec | Usage d'urgence |
| Probiotiques | Bifidobacterium | Trouble du microbiote intestinal | Conditionnement à long terme |
5. Conseils pour prévenir la constipation
1. Maintenir 2000 ml d'eau par jour. Il est particulièrement important de boire de l'eau tiède à jeun lorsque vous vous levez le matin.
2. Développer l'habitude des selles régulières, de préférence dans les 30 minutes après le petit déjeuner.
3. Augmenter l'apport en fibres alimentaires, 25-30 g par jour, y compris l'avoine, les grains divers, etc.
4. Maintenir un exercice aérobie plus de 3 fois par semaine, à chaque fois pendant plus de 30 minutes.
5. Réduisez le temps de vous asseoir pendant longtemps et de se lever et de faire de l'exercice pendant 2 à 3 minutes toutes les heures.
6. Quand avez-vous besoin d'un traitement médical?
Si les conditions suivantes se produisent, il est recommandé de consulter immédiatement un médecin: la constipation dure plus de 2 semaines; accompagné de douleurs abdominales, vomissements; selles sanglantes; perte de poids soudaine; Antécédents familiaux des maladies intestinales.
N'oubliez pas qu'il est normal d'avoir une constipation occasionnelle, mais la constipation à long terme peut cacher des problèmes de santé. J'espère que cette solution combinée aux dernières discussions sur l'ensemble du réseau peut vous aider! Si les symptômes ne s'améliorent pas dans les 3 jours, veuillez consulter un médecin professionnel à temps.
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